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《拳论》所云“由脚而腿而腰,总须完整一气”“其跟在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,“绵绵不断”。杨式太极拳要求在意识引导下,呼吸匀细深长,气沉丹田,运劲如抽丝,迈步如猫行。“心静”才能“运气不运力”。在宁静的情绪下,身正体松,意识、呼吸、动作三位一体,密切结合,进行有节奏的练身、练意、练气。所以太极拳是内外兼修、形神合一、动静结合、上下相随的高级行为的运动方式。太极拳不同于其他运动,是从精神到形体的一种柔和的运动。