太极八式 预备式




动作一:
练习方法:身体自然直立,两臂自然下垂,双掌轻贴大腿外侧,两脚并拢成并立步,头宜正直,下颏内收,口微开;精神集中,眼向前平视(图1)。

动作要领:

1、呼吸自然,身体不可前俯后仰、歪斜。
2、两肩不可耸起,收腹敛臀,含胸拔背。

易犯错误动作:

身体前俯后仰、歪斜,挺胸、凸腹、突臀。
动作二:

练习方法:左脚向左轻分开,与肩同宽,两脚尖向前,眼向前平视(图2)。

动作要领:

1、呼吸自然,身体不可前俯后仰、歪斜。
2、两肩不可耸起,收腹敛臀,含胸拔背。

易犯错误动作:


1、开步过大,耸肩。
2、两臂与身体过于夹紧。







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