ab2-4-a.gif (6674 bytes) 一、起势
动作一练习方法:两臂慢慢向前平举,高与肩平。掌心相对,虎口向上,与肩同宽,眼向前平视(图3)。动作要领:1、两臂平举,肩不可耸起,手指微屈。双肘不可挺直,要微屈有下坠之意。2、呼吸自然,身体不可前俯后仰、歪斜。3、两肩不可耸起,收腹敛臀,含胸拔背。易犯错误动作:耸肩、挺肘、掌指用力。

a2-3-a.gif (6076 bytes) 动作二:
练习方法:双臂屈肘挑掌,向内划弧收于胸前,掌心相对,指尖向上,眼向前平视(图4)。动作要领:1、双掌回收要走弧形。2、两腋不可夹紧,两小臂呈八字形。3、呼吸自然,"尾闾中正",上体不可前俯后仰。易犯错误动作:1、夹腋。2、直线回收。



a2-4-a.gif (6795 bytes) 动作三:
练习方法:两掌微向下,同时向左、右划弧分开,再向前按出,眼向前平视(图5)。动作要领:1、双臂不可挺直,双掌虎口相对,掌心侧向前。2、双掌指与鼻平。3、立身中正,达到尾闾中正、安舒。易犯错误动作:1、挺臂,掌心向前,上体前倾。2、双掌推出超过肩宽。


a2-5-a.gif (7221 bytes) 动作四:
练习方法:两腿微屈,双掌轻轻下按于两腿前外侧,掌心向下,掌指向前,眼向前平视(图6)。动作要领:1、呼吸自然,身体不可前俯、后仰、歪斜。2、双臂不可挺直,肘关节应微屈。易犯错误动作:1、挺臂,上体前倾。2、双臂紧夹身体。


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