动作一：练习方法：向左转体，右脚内扣45度，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地，同时，右手向右而上划弧平屈于胸前，掌心向下，掌指向左，左 手向右划弧于右腹前，翻转掌向上，掌指向右，眼随体转向前平视（图3-1）。动作要领：1、左脚迈出，左膝不可挺直。2、立身中正，不可突臀。3、松肩、坠肘、双臂呈抱球状。易犯错误动作：上体歪斜、耸肩。
动作一：练习方法：向左转体，左脚尖外展45度，重心移于左腿，右掌从左掌上向前推出，双掌随体转向左后捋，左掌至左腹前，掌心侧向上，掌指向前，右掌至体前，掌心向左，掌指 向前，右脚提收至左脚内侧，眼视右手方向（图4-1）。 动作要领：1、双掌后捋与右脚提收协调完成。2、上体正直，双臂不可挺直。初学者右脚提收可点地。易犯错误动作：上体前俯、双臂僵直。
2、双臂撑园。易犯错误动作：耸肩、右膝挺直。