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 动作三：
练习方法：重心前移，右腿屈膝慢慢向前弓出，右脚全脚掌踏实成右弓步。双掌同时向前挤出，与肩平，眼向前平视（图4-3）。动作要领：立身中正，双臂撑圆，松肩，双肘要有下垂之意。易犯错误动作：耸肩、扬肘、上体前俯。

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 四、左弓步双按掌式
动作一：
练习方法：向右转体，右脚尖外展45度，重心移于右腿，左脚跟提起，双臂向前平展，左掌自右掌上向前分开，掌心相对，双掌指向前，眼向前平视（图5-1）。动作要领：双掌分开、右脚外展、左脚跟提起应与转体动作同时完成。易犯错误动作：耸肩、双臂挺直。

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 动作二：
练习方法：重心于右腿，左脚提收于右脚内侧，双臂屈肘挑掌收于胸前，掌心相对掌指向上，眼向前平视（图5-2）。动作要领：1、双腋不可夹紧身体。2、立身中正，手、脚动作协调一致。易犯错误动作：身体重心上起、上体前俯、突臀。

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 动作三：
练习方法：向左转体，重心于右腿，左脚向前迈出，脚跟先着地，双掌向下落于腹前，掌心向下，掌指向前，眼向前平视（图5-3）。动作要领：1、迈步、双掌下落应与转腰动作协调。2、双臂保持弧形，双腋不可紧夹身体。易犯错误动作：左膝挺直、双臂挺直。
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