练习方法；向右转体，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟先着地，双掌同时向体两侧划弧收于腰间，掌心向上，掌指向前，眼向前平视（图8-2）。动作要领：迈步、双掌划弧应同时完成。易犯错误动作：上体前俯、双臂与身体夹紧。
练习方法：重心前移，右腿屈膝慢慢向前弓出，，右脚全脚掌踏实成右弓步，双掌自腰间向前上方伸出，掌心向上，掌指向前，腕与肩平，眼向 前平视（图8-3）。动作要领：立身中正，松肩垂肘，双臂保持弧形。易犯错误动作：上体前俯，突臀。
动作一：
练习方法：向右转体，右脚尖外展45度，重心移于右腿，左脚跟提起，右掌落收于右腰间，掌心向上，掌指向左；左掌向右划弧于体前，转动掌心向内，眼视左手方向（图9-1）。动作要领：左右手动作应与转体同时完成。易犯错误动作：上体前俯，重心上起。
练习方法：向右继续转体，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地，右掌向右上划弧于右肩前，掌心向外，掌指向上，左掌经面前划弧落于右肩前，掌心向内，掌指向右，眼视右手方向（图9-2）。动作要领：双手动作与左脚迈出协调一致。易犯错误动作：上体歪斜，耸肩扬肘。