练习方法：向左转体，重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左脚全脚掌踏实成左弓步，左掌落于右腹前，翻转掌心向下，向前经左膝前搂过至左膝外侧，掌指向前；右臂屈肘，右掌经右耳侧向前立掌推出，掌指略高于肩，掌心向前，掌指向上，眼视右手方向（图9-3）。动作要领：弓步、右掌推出、左手搂膝与转体动作同时完成。易犯错误动作：上体前俯，突臀，双臂挺直。
动作一：
练习方法：向右转体，左脚尖内扣90度，左掌上提，双掌随腰转，向右划弧于面前，掌心向外，掌指向上，眼向前平视（图10-1）。动作要领：1、向右转体姿势高低应与上式保持一致。
2、两臂保持弧形，肩、肘放松。易犯错误动作：起身、上体前俯、双臂挺直。
练习方法：向右微转体，右脚尖外展，重心移于右腿，双掌微向上，向左右平分撑开，掌与髋平，掌心向外，掌指向两侧，眼视右掌方向（图10-2）。动作要领：1、双掌平分撑开；身体重心微向下沉。2、立身中正，双臂保持弧形。易犯错误动作：身体前俯、耸肩、双臂挺直。
练习方法：向左转体，重心移于左腿，右脚尖内扣，随即内收成开立步，双掌向下于腹前交叉合抱，右掌在外，双掌心侧向上，眼向前平视（图10-3、图10-4）。动作要领：1、重心左移，、双掌合抱应与右脚内收同时完成。2、双臂呈弧形，沉肩松肘。易犯错误动作：上体前俯，耸肩。